こんにちは！！

永福東京のへそ整骨院の霧島です！！

「最近、なんだか呼吸が浅い気がする」

「常に体が緊張している感じがする」

「腰痛や肩こりが治りにくい」

そんな体の不調を感じていませんか？

もしかしたら、

その原因は意外な場所にあるかもしれません！！

今日のテーマは、あまり意識することのない、でも体にとって非常に重要な筋肉

『横隔膜（おうかくまく）』です。

横隔膜（おうかくまく）は、

胸腔と腹腔の境目にあるドーム状の筋肉で、呼吸の約7割を担う最大かつ最重要の呼吸筋です。

息を吸う際に収縮・下降して胸腔を広げ、肺に空気を送り込むほか、体幹の安定、内臓の保持、排便時の腹圧上昇といった役割も持ち、自律神経や姿勢とも密接に関係しています。

横隔膜の重要な特徴と働き 筋肉の膜で、周囲は筋肉、中心部は腱（腱中心）からなる。

ドーム状に盛り上がっている。

呼吸機能

吸気時に収縮して下降し、胸腔内が陰圧になることで肺が膨らむ。

弛緩して元に戻ることで呼気を行う。

体幹・内臓への影響

①呼吸が浅くなる

横隔膜の動きが悪くなると、深く息を吸い込めなくなり、呼吸が浅くなります。体が酸素不足になりやすいため、疲れやすさや集中力の低下につながることがあります。

②自律神経の乱れ

横隔膜の動きは、自律神経（体の機能を自動で調節する神経）と深く関わっています。

硬くなると自律神経のバランスが乱れやすくなり、不眠、イライラ、めまい、胃腸の不調といった、原因不明の体調不良を引き起こすことがあります。

③肩こり・首こりの悪化

呼吸が浅いと、横隔膜の代わりに首や肩の筋肉を使って呼吸を補おうとします。

これにより、首や肩の筋肉が常に緊張し、頑固な肩こりや首こり、さらには頭痛の原因になることもあります。

④腰痛の発生

横隔膜は、体の中心（体幹）を安定させるインナーマッスルの一つでもあります。

硬くなると体幹の安定性が低下し、腰への負担が増えて腰痛を引き起こすことがあります。

⑤内臓機能への影響

横隔膜の動きは、内臓のマッサージ効果も持っています。

硬くなると内臓の働きが低下し、便秘や消化不良といった症状につながる可能性もあります。

永福東京のへそ整骨院のでは

骨盤矯正、鍼治療、ハイボルテージ、腸もみなど様々な方法でアプローチしていき、回復を促していきます。

ぜひ気になる方は お気軽にご連絡ください！！

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柔道整復師　　　霧島祐太