ぎっくり腰というと、すぐに腰の骨がどうにかなってしまったことをイメージしますが、主なきっかけは背中の筋肉・筋膜の損傷です。

とくに、腰に力が入らずへなへなと座り込んでしまうような症状の場合は、いわゆる肉離れが生じている可能性が高いです。

しかし、このときに無理をしたり、発症を繰り返したりすると、二次的に椎間板や椎間関節などの損傷を招き、さらに髄核ずいかくが飛び出して神経を圧迫する、

椎間板ヘルニアを引き起こしてしまうこともあります。

通常、ぎっくり腰になった2～3日後は、冷湿布や保冷効果のあるもので冷やし、ある程度痛みが軽減されてきたら、温めるのがよいとされています。

入浴もこのタイミングで行ってよいとされていますが、一番よい判断法は自身の感覚です。

不快と思ったら入浴は控え、湯温は自分が一番心地よいと思う温度に調整して下さい。

一般的にはお湯の温度は38℃ほどがよいといわれています。