永福東京のへそ整骨院の霧島です！！

こんにちは！！

今日は大宮八幡宮で杉並花笠祭りがあります！！

午前中は商店街の道で花笠踊りのパレードがありました！！

とても賑やかでやはりお祭りはいいですね！！

踊りやダンスをしている人は、常に体のどこかに痛みを抱えていることが多いです。

身体が資本なので、日々のメンテナンスはとても大事になってきます。

踊りやダンスをすると一体どの部分に負担がかかるのか、そしてどのようなメンテナンスをする必要があるのかをお話しします。

踊りやダンスをしていて体の不調を感じている人はその原因を知り、適切な対処法を身につけてください。

特に痛めやすい場所

・膝

・足首

・はじめに

・ウエスト

日頃のメンテナンスとしては

1、ストレッチは必須

ストレッチは踊る前にするのはもちろん、踊った後も丁寧に行ってください。

このクールダウンのストレッチがとても重要です！

2、痛みを感じたらすぐに対処する

少しでも体に違和感を感じたらすぐに専門家に見てもらいましょう。

悪化してからでは取り返しのつかないことになりかねません。

3、体の左右のバランスを意識する

あなたの体は左右対称ですか？ 筋肉の付け方が左右対称ではないとパフォーマンスの質が落ちます。

気付かないうちにどちらか一方だけに重心をかける癖がついていると、一方に多く負担がかかってしまいます。 足りない筋肉はトレーニングで補っていきましょう！！

4、体が疲れていると思ったら休む

体を動かしたときに痛みがあったり、体に疲労が溜まっていると感じたら、無理に踊らず休むことも大切です。

万全ではない状態のときはコントロール力が鈍っており、思わぬ怪我を引き起こす恐れがあります。

そんなときに練習をしても上達するわけがありません。 その日の体調と相談して、必要なときは休憩をとるようにしましょう。

当院ではケガの部分を治療をするもはもちろんですが ケガが起きないようにするために身体のメンテナンスや不調の改善する治療も行っています！！

スポーツをやっている・お仕事の疲れがなかなか取れないなど不調がありましたらご連絡ください！！

早めの治療が早期改善につながっていきます！！

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柔道整復師　霧島祐太

永福東京のへそ整骨院

東京都杉並区永福3-55-4 　　　03-6304-7300

西永福駅より徒歩１！！

営業時間　 平日　9：00 ～ 12：00　　15：00 ～ 20：00

土日祝　10：00 ～ 12：00　14：00 ～ 18：00

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