”永福東京のへそ整骨院”の霧島です！！

こんにちは！！

最近患者さんや相談いただく方が骨折をして早く治したいといった内容がちらほら伺います！！

寒くなり身体が動きにくくなったタイミングで骨折やケガがをする方が多いのかなと思います。

そこで骨折後の早期回復を促すためにご自身でできることをご紹介いたします！！

早く治す方法

①適度な運動

②栄養補給

③入浴

④日光に当たる

①適度な運動

昔は『まず安静』でしたが、今は『早期からリハビリ』へと変わって、リハビリの重要性が認知されています。

骨折部を固定したとしても、拘縮や筋力低下がないように、できるだけ早期から動かすことが必要です！

足と骨折をして動けなければ、体幹や背骨、腕の運動をするなど。

そうすることで、血流が良くなり骨の癒合も促進されます。

骨折中に体力や筋力が低下するのも予防し、復帰したときに元気な状態でいられます！！

オーバーワークで回復のためのエネルギーを消化してしまうのは良くいないのですが、気持ちよく適切な全身運動は代謝を血流を良くします。

②栄養補給

骨折部だけみれば、骨タンパク質のあるⅠ型コラーゲンが必須ですが、ほかにも回復を促進する栄養素があります。

・コラーゲンの合成成分：コラーゲン、ビタミンC

・カルシュウムの吸収に関わる：カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、マグネシウム

・コラーゲン：鶏手羽先、鶏軟骨、皮付き魚、牛すじなど

・ビタミンC：キウイ、イチゴ、柑橘類、パプリカ、パセリ、ジャガイモなど

・カルシウム：牛乳、ヨーグルト、チーズ、いわし、ししゃも、小松菜など

・ビタミンD：きのこ、魚など

・ビタミンK：パセリ、大葉など

・マグネシウム：ゴマ、ナッツ類、　干しエビ、しらす、海藻類（わかめ、ひじき）

③入浴

炎症が治まったら入浴もおススメです！

湯船につかることで、全身の血行が促進されます。

④日光に当たる

日光に当たると、体内で『ビタミンD』が生成されます。

お日様に当たるのは、１日15分程度でOK！！

永福東京のへそ整骨院では血流の循環を良くして自分の回復能力を促していきます！

そうすることで治るスピードを促していきます！！

「病院や整形外科で完治しました」と言われてもまだ痛い、違和感が残っているなどありましたら、まずご相談ください！

血流のめぐり、使っていなかった筋肉を施術して使えるようになるだけでも機能が回復していきます。

手技でアプローチするだけではなく、鍼治療やハイボルテージを使い 原因となる 深部の筋肉をよりほぐしていきます！

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柔道整復師　霧島祐太

”永福東京のへそ整骨院”　　　

東京都杉並区永福3-55-4　　　03-6304-7300

営業時間　 平日　9：00 ～ 12：00　　15：00 ～ 20：00

土日祝　10：00 ～ 12：00　14：00 ～ 18：00

※第三水曜、毎週木曜　休診日