こんにちは！！

永福東京のへそ整骨院の霧島です！！

もうだいぶ寒くなってきましたね。 みなさんお身体大丈夫ですか？

今日は、これから寒い冬に向けて寒さ対策をご紹介します🌟

①食べ物・飲み物

体の内側から温めてくれる食べ物・飲み物が重要になってきます。

しかし、食べ物・飲み物の温かさのみで決まっているわけではありません。

寒いからと口にしている温かい食べ物が、実は体を冷やしてしまうこともあるのです。

＊体を温める食べ物

・炭水化物:玄米、そば、パン粉

・野菜:生姜、にんにく、玉ねぎ、かぼちゃ

・肉、魚介

＊体を冷やす食べ物

・炭水化物:白米、うどん

・野菜:きゅうり、トマト、ナス、キャベツ、レタス、果物

これ以外にもありますが、

温かくても、水分量の多い野菜や果物を摂取することで逆に体を冷やしてしまう事がありますので参考にしてみて下さい！！

②ツボ

体には様々なツボがあり、体を温めるツボをご紹介します。

＊「（きかい）」 【おへそより指2本分下にあるツボ。 】

「元気の源」ともいえるツボで、全身の血行を促しカラダを温める効果があります。

＊「三陰交（さんいんこう）」 【内くるぶしの指4本分上で、骨の際にあるツボ。 】

下半身の冷え・むくみが気になるときだけでなく、生理痛・更年期障害などにも効果もあります。

＊「湧泉（ゆうせん）」 【足裏の土踏まずのやや上の中央部、足の指を曲げたときに凹んだ場所にあるツボ。 】

冷えやむくみの改善に効果があるほか、筋肉疲労の回復にもよく効くツボです。

身体を温めるに永福東京のへそ整骨院では、手技治療もそうですが

腸もみ、鍼やお灸などの治療法もあります。

鍼やお灸はツボに刺激を与え、血行を改善するのにとても優れているので

冷え性や自律神経の乱れなどお困りのことがありましたら永福東京のへそ整骨院にご相談下さい☺︎✨

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柔道整復師　霧島祐太

永福東京のへそ整骨院　　　

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