こんにちは！！

永福東京のへそ整骨院の霧島です！！

野球肘とは？

野球肘とは、主に野球選手に見られる肘の痛みや障害の総称になります！

主な原因は、投球時の繰り返し動作による筋肉や靭帯、腱への負担です。

これによって、炎症や痛みが引き起こされることがあります。

アイシングが必要な理由

1. 炎症の軽減

   • 野球肘の症状は、投げる動作による肘へのストレスから生じます。アイシングを行うことで、血流が一時的に制限され、炎症を抑える効果があります。

2. 痛みの緩和

   • 冷却によって神経の感受性が低下し、痛みを感じにくくなります。これにより、日常生活や練習時に感じる痛みを軽減することができます。

3. 疲労回復の促進

   • 投球後や練習後にアイシングを行うことで、筋肉や関節の疲労回復を助けることができます。適切なケアを行うことで、次の練習や試合に備えることができます。

4. 血腫の防止

   • 投球中や練習中に肘を傷めた場合、アイシングは内出血や腫れを防ぐ効果があります。早期のケアが回復を早めます。

アイシングの正しい方法

• 時間: 15〜20分程度を目安に行う。
• 頻度: 痛みを感じた際や、特に負担をかけた後に行うと効果的。
• 方法: 薄いタオルなどで包んだ氷やアイスパックを肘にあてます。直接肌に氷を当てないよう注意が必要です。

野球肘は繰り返しの投球によって引き起こされる痛みや障害です。

アイシングは、炎症の軽減や痛みの緩和、疲労回復、血腫の防止に効果的です。適切な方法でアイシングを行い、肘をしっかりケアしましょう！！