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40代女性の腰痛の原因と対策 ❙ あなたはどのタイプになりますか?
こんにちは!!
永福東京のへそ整骨院の霧島です!!
いつも腰の痛みがでても次の日又は数日で良くなっていた方もいると思います。
でも今回はいつもと違って長引いている方もいるのではないでしょうか?!
年齢に応じて身体の機能が低下して、回復力が低下していきます…
筋力の低下やホルモンバランスの変化によって変わっていきます。
女性に多い腰痛のタイプとは|あなたはどのタイプ?
さっそく女性によくある腰痛をタイプ別にあげてみます。
自分がこれかなと思うものはありますか?
タイプは次の5つです。
①筋肉の衰えや骨盤・背骨などのズレによるタイプ
②体の冷えによるタイプ
③ホルモンバランスの乱れによるタイプ
④普段の姿勢から腰に負担がかかるタイプ
⑤婦人科系の病気によるタイプ
になります!
タイプ① 筋肉の衰えや骨盤・背骨などのズレによるタイプ
筋肉が少なくなると背骨や骨盤を支える力が弱くなり、ズレが生じて炎症が起こり、痛みを感じます。
30代以降の女性は筋肉が弱ってくるため注意が必要です。
また、間違ったダイエットで筋肉が落ちたりすることもあります。
ちなみに私はこのタイプです😭
タイプ② 体の冷えによるタイプ
お風呂に入った時に痛みが和らぐのがこのタイプの腰痛です。
体の冷えは寒い季節特有と思いがちですが、夏の冷房のききすぎで体が冷えることもあります。
そのため、夏でも油断禁物です。
ついつい暑いからと家の中でも冷房を強めてしまいますが、長い時間になると体が冷えてしまいます。
もし寒いぐらいに冷房を使うという方は、部屋が涼しくなればいったん冷房をゆるめるなどの対策がおすすめです。
会社などでは自分の都合で温度設定を変更することができないと思いますので、自分でできる体温調整など工夫してみてください。
タイプ③ ホルモンバランスの乱れによるタイプ
生理痛や生理不順はホルモンバランスの乱れによるもので、ホルモンバランスの乱れは自律神経に影響し、自律神経失調症を発症します。
それによって肩こり・頭痛・腰痛を引き起こすのです。
また意外かもしれませんが、ストレスによることもあります。
● 寝ようと思っても寝れない
● イライラすることが多い
● なんとなく不安で気持ちに余裕がない
● お腹がへっているはずなのに食欲がない
● 休みの日も仕事のことを考えてしまう
これらに心当たりがあれば、慢性的なストレスが原因で腰痛になっているかもしれません。
タイプ④ 普段の姿勢から腰に負担がかかるタイプ
● デスクワークで長時間同じ姿勢で座っている
● 自分は猫背気味だと思う
● ハイヒールを履くことで前のめりになる
● かばんをいつも同じ側の肩にかけてしまう
● 赤ちゃんを抱っこする時に反り腰になってしまう
これらに心当たりのある人は腰に負担がかかることで腰痛を引き起こしている可能性があります。
このタイプは日頃から姿勢を意識することが必要です。
具体的には後の解消方法でお話しますね。
タイプ⑤婦人科系の病気によるタイプ
タイプの5つ目は婦人科系の病気が原因で起こる腰痛です。
子宮内膜症・子宮筋腫・卵巣嚢腫などがこれに該当します。
もし、この腰痛タイプだと思われた場合は、早期に受診することをおすすめします。
特に、症状が腰痛だけではなく、下腹部痛や不正出血がみられる時は早めに婦人科を受診してください。
女性に多い腰痛の原因とは
次に女性に起こる腰痛の原因について見ていきます。
女性に多い腰痛の主な原因は次の3つです。
1. 筋肉量が少ない
2. 血行が悪い
3. 自律神経の乱れ
原因①筋肉量が少ない
まず1つ目の原因として、「筋肉量が少ないこと」があげられます。
そもそも女性は男性に比べて、男性ホルモンであるテストステロンが男性の10分の1から15分の1しか分泌されず非常に少ないため、鍛えても筋肉が発達しにくいです。
また、テストステロンの代わりになるような女性ホルモンのエストロゲンも生理周期によって分泌されにくい期間があるので、女性は筋肉がつきにくいと言われています。
そして、筋肉量が少ないことで熱が作り出せず、結果として冷えにつながるのです。
さらに、筋肉量が少ないと体を支える力が弱く、姿勢も悪くなってしまうことも腰痛の原因になります。
原因②血行が悪い
女性は子宮や卵巣など血流を妨げる内臓が多いので血流が悪くなります。
月経時には血液が減るため、熱を全身に伝えにくくなり、さらに冷えにつながるのです。
その他に、下着などの締め付けも血行が悪くなる原因のひとつです。
お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、実は筋肉量と血流の悪さは冷えと関係しているのです。
原因③自律神経の乱れ
月経によりホルモンバランスが安定せず、自律神経が乱れやすくなります。
女性の方はスイーツが好きな人も多いですよね。
ついつい食べてしまいます。
実は、甘いものの過剰摂取も自律神経に影響を与えるのです。
しかし甘いものを我慢するとストレスを感じる人は多いと思います。
その場合でも無理のない範囲で過剰摂取にならないよう気をつけましょう。
今回は全く関係がなさそうで、実は深い関係にある「内臓」と「身体」になります!
体調が優れなかったり、なかなか疲れが抜けなかったりした際は早めにお身体を整えることをお勧めします!!
へそ整骨院では骨盤矯正や鍼・お灸治療なども行っていますので是非参考してください!
鍼・お灸治療⇓⇓⇓⇓
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