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ばね指ってどんな症状?どのように改善していけばいいの??
こんにちは!!
永福東京のへそ整骨院の霧島です!
今日メジャーリーガーの大谷選手が所属するドジャースが試合に勝ち
ワールドシリーズに進出を決めました🎉
次の試合はドジャース対ヤンキースの対戦になります!
このままの勢いで勝って優勝してもらいたいですね!!
最近寒さも強くなり出歩くのが億劫になっていきますね…
寒いと色々な症状が出てきたり、強くなったりしていきます。
今日は『ばね指』についてです!
バネ指とは、指の曲げ伸ばしをする際に引っ掛かりを感じる状態をいいます。 指が動くとき、筋肉と骨をつなぎとめる役割をしている腱が腱鞘の中を通り抜けます。
正常な状態では滑らかに動きますが、炎症が起こっていると滑らかさが失われ引っ掛かりを感じるようになり、腱が通るたびに擦れて強い痛みや熱を感じます。
放置してバネ指が悪化していくと、「曲がったまま伸びない」状態になることもあります。
バネ指を引き起こす3つの原因
バネ指を起こす原因は主に3つです。
1.ホルモンバランスの崩れ
エストロゲンという女性ホルモンは腱の動きを滑らかに保つ役割があります。 出産や月経などがあると、女性ホルモンが急降下します。 こういった女性ホルモンが急降下するタイミングになると痛みを感じる方も多くいらっしゃいます。
2.加齢
これはバネ指だけではなく、腱鞘炎すべてにあてはまります。
筋肉は年を重ねても鍛える事ができますが、腱は年を重ねるたびに衰えてしまいます。
3.生活習慣
編み物が趣味の場合、指を使い過ぎてしまう事が良くあります。
こういった何気ない趣味や習慣がバネ指を引き起こす一因となります。
バネ指の回復には血流の改善が重要
人体の構造上、怪我が治る過程で炎症は必ず発生します。 炎症は傷ついた細胞を修復したり、不要なものを取り除いたりしています。
修復に必要な材料や炎症物質を運ぶのは血流なので腱鞘炎を治すには血流改善が必須です。 なかなか治らない方の多くは全身の血流が低下しています。 そのような場合でも、指や手、腕など患部への直接の施術だけでなく、身体全体の血流を良くすることで早く治す事ができます。
腰の一番奥の筋肉=腸腰筋が血流を良くする鍵
身体の血流を良くする場合、一番重要な筋肉は腰の一番奥の筋肉=腸腰筋(ちょうようきん)です。 腸腰筋は座り過ぎなどによって、縮みこみやすい筋肉です。
腸腰筋の縮こまりと血流の悪化のメカニズムを解説します。
- 1.デスクワークなどの「座り過ぎ」の生活習慣が、腰の一番奥の筋肉=腸腰筋(ちょうようきん)の縮みこみを生みます
- 2.腸腰筋が縮む事によって、前方への力を発生させます。
- 3.人の身体はバランスを保つようにできています。前かがみの力に逆らって後ろに引き戻そうとします。この時に、脊柱起立筋が全力で後ろに引き戻そうとするので腰が疲労し、腰痛を発生させます。
- 4.前方への力によって、太ももの筋肉=大腿四頭筋(だいたいしとうきん)に過負荷がかかり、骨盤が前傾します。いわゆる骨盤の歪みです。
- 5.同じく前方の力により、背中が丸まり、首が前方に突き出してきます。症状としてはそれぞれ、猫背・ストレートネックです。
- 6.首が前方に突き出しや、背中が丸まる事により肩により大きな負荷がかかり肩こりを発生させます。
上記の状態の総称を「反り腰」といいます。
全ては生活習慣によって縮まってしまった腸腰筋が一番はじめのきっかけとなります。
反り腰は神経を圧迫し、全身の血流が滞るため、全身に悪影響を及ぼします。
腰の痛みが腱鞘炎の回復を遅らせる
腸腰筋が縮まる事でもう1つの弊害があります。それは睡眠による回復機能が鈍る事です。
肩こりの自覚症状をお持ちならば、仰向けの姿勢で寝ると、背中が浮いていませんか?これは腸腰筋が緊張している事によって背中とベッドなどの間に隙間ができている状態です。
隙間ができている状態では、痛みが出るので仰向けで寝る事が困難になってきます。
仰向けの姿勢で寝る事ができると、血流が阻害されず回復力は最高の状態になりますが、横向きだと座っている状態と同じになり、腸腰筋の緊張を助長する事になり、全身の血流が悪化します。 また、横向きの寝姿勢は肘、肩が体重で押しつぶされている状態で患部の血流がダイレクトに悪化してしまいます。
「腰痛の際には、横向きでクッションを挟んで寝てください」そんなアドバイスを受けた事がある方も多いかもしれません。永福東京のへそ整骨院でもそのようにアドバイスしていますが、あくまでも「腰痛の時だけ」です。 激しい腰痛で腰が浮いる時に横向きで眠るのはしょうがないですが、腸腰筋の縮こまりを助長しますので、治療を受けて仰向けで眠れるようにしましょう。
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柔道整復師 霧島祐太
永福東京のへそ整骨院
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